Обучение по управление на съня: методи, препоръки и кога да започнете?
Ще има много моменти, в които ще искате да се откажете, но за да успеете, трябва да удържите положението. Трябва да имате достатъчно увереност, че обучението по сън ще даде резултат и че този резултат ще бъде от полза.
Ето това е нещото. Новородените бебета спят до осемнадесет часа на ден. И това е страхотно. Те обикновено се събуждат на всеки няколко часа, за да се нахранят, да получат нов памперс и отново заспиват. Но докато новородените растат и се превръщат в сладки, пълнички бебета, техните модели на сън започват да се променят.
Те имат повече прозорци за събуждане, научават нови умения и техният циркаден ритъм започва да се развива. Бебетата започват да различават деня от нощта и всичко това може да предизвика леко объркване. Така че, ако се сблъскате с по-чести нощни събуждания на вашето бебе, с много люлеене за приспиване и ако просто не можете да се справите с недоспиването си... Тогава трябва да помислите за обучение на вашето бебе по сън, което да бъде от полза и за вас, и за него.
Какво представлява обучението по сън?
С прости думи, обучението по сън е процес, при който вашето бебе се научава да се успокоява и да заспива самостоятелно. Независимо дали е в началото на нощта или е по средата на нощта. В началото може да изглежда като мисия невъзможна, но в крайна сметка това е умение, което всички бебета са способни да усвоят. И вашето бебе също може да се научи.
Препоръчително е да започнете обучението за сън, когато бебето ви е на възраст от четири до шест месеца. На тази конкретна възраст бебетата са достатъчно способни да се занимават и успокояват сами, те не са плътно повити и цикълът им на сън започва да се систематизира малко повече. По-големите бебета също подлежат на обучение по сън. Но ако не сте сигурни, кога точно за започнете с вашето бебе, тогава трябва да се консултирате с педиатър. При всяко бебе това е индивидуално и вие най-добре познавате нуждите на своето дете.
Какви са методите за обучение по управление на съня?
Съществуват много добри методи за обучение по сън, които педиатрите и детските психолози препоръчват. Но тук, в тази статия, ще разгледаме трите най-основни. Те са най-често използваните, най-подходящите и за тях се знае, че работят, ако се прилагат правилно.
• Методът Fade It Out
Или метод за избледняване на съня преди лягане. Този конкретен метод е известен като най-щадящият и най-лесният за изпълнение. С този конкретен метод вие ще продължите да помагате на вашето бебе да заспи (с люлеене или хранене), но ще го правите все по-рядко и по-рядко. Например, ако обикновено люлеете бебето си, докато то заспи напълно, сега можете да съкратите продължителността на люлеенето само до няколко минути. С течение на времето вашето бебе трябва да разбере, че след люлеенето идва време да се успокои, да се настрои и да заспи самостоятелно. След известно време може дори да пропуснете един ден да го правите, така че трябва да бъдете настойчиви и постоянни. Изисква се търпение, но в крайна сметка се постига успех. В началото може да има някакво суетене, малко плач или трудности при заспиването, трябва да предвидите всичко това. В края на краищата вашето бебе винаги очаква вашата реакция и вашия отговор на неговия плач или каприз.
Професионален съвет : Обръщайте внимание на сигналите за сън на бебето (търкане на очи, прозяване, обръщане настрани с гръб към светлина или звук, нервност) през това време. Ако бебето се държи така, сложете го в леглото. Не чакайте повече, тъй като бебето ви може да се умори и тогава ще бъде по-трудно да го успокоите.
• Методът на вдигане и оставяне в креватчето
Това е още един добър метод. При него участвате и вие, но от вас не се изисква много люлеене или хранене, за да накарате бебето да заспи. Методът на вдигане и оставяне в креватчето ви позволява да вземете на ръце бебето, но самото обучение става докато детето лежи в креватчето. Започнете с нежно потупване, погалване и леко докосване по коремчето на детето, за да го успокоите. Ако бебето ви стане-неспокойно, определено ви е позволено да го вземете на ръце, но трябва да го оставите, преди да започне да заспива. За съжаление този конкретен метод не работи при всяко бебе. Някои бебета стават нервни и раздразнителни, когато ги вземат на ръце и после ги оставят сами в креватчето. Те се разстройват от това вместо да се успокоят и да се отпуснат.
Професионален съвет: За по-голям успех не стойте и не дръжте бебето на ръце дълго време. Влезте, вземете го, успокойте го, така че да спре да се върти, върнете го в креватчето и след това излезте от стаята. В началото може да е трудно, бъдете търпеливи и не се поддавайте на плача на детето си. Недоволство и плач ще има, но с търпение и методичен подход и вие, и бебето ще се справите.
• Методът на стола
Този конкретен метод е щадящ, но също така изисква най-много търпение от вас. Когато слагате бебето си да спи, седнете на стол до креватчето. След като бебето заспи, преместете стола малко по-далече от креватчето. Всяка следваща вечер местете стола по-далеч и по-далеч, докато накрая не бъде необходимо да оставате в стаята. Смисълът на този метод е в стаята хем да има родител, хем този родителят да остави детето си да заспи самостоятелно отдалеч. Ако сте съгласни с това, тогава този метод е за вас. Също така може да бъде разсейващо и объркващо за бебето да ви търси да ви види, но не трябва да отстъпвате. Бебето може да плаче и да иска да го вдигнете на ръце, но не го правете, повторението всяка вечер ще свърши своята работа.
Професионален съвет : При този метод, поставете бебето в креватчето, докато е сънливо, но все още будно. Сънливо, но будно означава, че вашето бебе е спокойно и започва полека да заспива, но все още не е заспало и не спи.
Има щадящи методи, които препоръчваме, но има и други, не толкова щадящи методи. От по-малко щадящите методи бихме споменали метода Cry It Out/ Наплачи се, при който детето ви самостоятелно се успокоява, след като се наплаче и заспи. Ако считате, че този подход е подходящ за вас, смело го приложете.
Има ли полезни съвети и тактики за обучение по сън?
Съществуват такива и те се отнасят по-скоро за родителите, отколкото за децата им. Има препоръки, които да ви помогнат в обучението по сън:
• Установете нощен режим: Рутината е предсказуем модел, който следвате всяка вечер преди лягане. Скоро бебето ви ще започне да разпознава сигналите и ще научи, че времето за лягане наближава. Това ще постави бебето ви в спокойно състояние и ще направи лягането малко по-лесно.
• Забавете вашата реакция: Ако бебето ви започне да нервничи или да плаче, изчакайте няколко минути, преди да се опитате да го успокоите. Бебето ви първо ще се опита да се успокои само и може би няма да има нужда вие да се намесвате.
• Имайте много търпение: Обучението по сън е процес и успехът не се постига за една нощ. Така че, подходете разумно и с много търпение, когато практикувате някой от методите за обучение по сън.
Ще има много моменти, в които ще искате да се откажете, но за да успеете, трябва да удържите положението. Трябва да имате достатъчно увереност, че обучението по сън ще даде резултат и че този резултат ще бъде от полза.
Желаем успех!