Change Language

Обучение по управление на съня: методи, препоръки и кога да започнете?

Ще има много моменти, в които ще искате да се откажете, но за да успеете, трябва да удържите положението. Трябва да имате достатъчно увереност, че обучението по сън ще даде резултат и че този резултат ще бъде от полза.

Ето това е нещото. Новородените бебета спят до осемнадесет часа на ден. И това е страхотно. Те обикновено се събуждат на всеки няколко часа, за да се нахранят, да получат нов памперс и отново заспиват. Но докато новородените растат и се превръщат в сладки, пълнички бебета, техните модели на сън започват да се променят.

Те имат повече прозорци за събуждане, научават нови умения и техният циркаден ритъм започва да се развива. Бебетата започват да различават деня от нощта и всичко това може да предизвика леко объркване. Така че, ако се сблъскате с по-чести нощни събуждания на вашето бебе, с много люлеене за приспиване и ако просто не можете да се справите с недоспиването си... Тогава трябва да помислите за обучение на вашето бебе по сън, което да бъде от полза и за вас, и за него.

Какво представлява обучението по сън?

С прости думи, обучението по сън е процес, при който вашето бебе се научава да се успокоява и да заспива самостоятелно. Независимо дали е в началото на нощта или е по средата на нощта. В началото може да изглежда като мисия невъзможна, но в крайна сметка това е умение, което всички бебета са способни да усвоят. И вашето бебе също може да се научи.

Препоръчително е да започнете обучението за сън, когато бебето ви е на възраст от четири до шест месеца. На тази конкретна възраст бебетата са достатъчно способни да се занимават и успокояват сами, те не са плътно повити и цикълът им на сън започва да се систематизира малко повече. По-големите бебета също подлежат на обучение по сън. Но ако не сте сигурни, кога точно за започнете с вашето бебе, тогава трябва да се консултирате с педиатър. При всяко бебе това е индивидуално и вие най-добре познавате нуждите на своето дете.

Какви са методите за обучение по управление на съня?

Съществуват много добри методи за обучение по сън, които педиатрите и детските психолози препоръчват. Но тук, в тази статия, ще разгледаме трите най-основни. Те са най-често използваните, най-подходящите и за тях се знае, че работят, ако се прилагат правилно.

•    Методът Fade It Out

Или метод за избледняване на съня преди лягане. Този конкретен метод е известен като най-щадящият и най-лесният за изпълнение. С този конкретен метод вие ще продължите да помагате на вашето бебе да заспи (с люлеене или хранене), но ще го правите все по-рядко и по-рядко. Например, ако обикновено люлеете бебето си, докато то заспи напълно, сега можете да съкратите продължителността на люлеенето само до няколко минути. С течение на времето вашето бебе трябва да разбере, че след люлеенето идва време да се успокои, да се настрои и да заспи самостоятелно. След известно време може дори да пропуснете един ден да го правите, така че трябва да бъдете настойчиви и постоянни. Изисква се търпение, но в крайна сметка се постига успех. В началото може да има някакво суетене, малко плач или трудности при заспиването, трябва да предвидите всичко това. В края на краищата вашето бебе винаги очаква вашата реакция и вашия отговор на неговия плач или каприз.

Професионален съвет : Обръщайте внимание на сигналите за сън на бебето (търкане на очи, прозяване, обръщане настрани с гръб към светлина или звук, нервност) през това време. Ако бебето се държи така, сложете го в леглото. Не чакайте повече, тъй като бебето ви може да се умори и тогава ще бъде по-трудно да го успокоите.

•    Методът на вдигане и оставяне в креватчето

Това е още един добър метод.  При него участвате и вие,  но от вас не се изисква много люлеене или хранене, за да накарате бебето да заспи. Методът на вдигане и оставяне в креватчето ви позволява да вземете на ръце бебето, но самото обучение става докато детето лежи в креватчето. Започнете с нежно потупване, погалване и леко докосване по коремчето на детето, за да го успокоите. Ако бебето ви стане-неспокойно, определено ви е позволено да го вземете на ръце, но трябва да го оставите, преди да започне да заспива. За съжаление този конкретен метод не работи при всяко бебе. Някои бебета стават нервни и раздразнителни, когато ги вземат на ръце и после ги оставят сами в креватчето. Те се разстройват от това вместо да се успокоят и да се отпуснат.

Професионален съвет: За по-голям успех не стойте и не дръжте бебето на ръце дълго време. Влезте, вземете го, успокойте го, така че да спре да се върти, върнете го в креватчето и след това излезте от стаята. В началото може да е трудно, бъдете търпеливи и не се поддавайте на плача на детето си. Недоволство и плач ще има, но с търпение и методичен подход и вие, и бебето ще се справите.

•    Методът на стола

Този конкретен метод е щадящ, но също така изисква най-много търпение от вас. Когато слагате бебето си да спи, седнете на стол до креватчето. След като бебето заспи, преместете стола малко по-далече от креватчето. Всяка следваща вечер местете стола по-далеч и по-далеч, докато накрая не бъде необходимо да оставате в стаята. Смисълът на този метод е в стаята хем да има родител, хем  този родителят да остави детето си да заспи самостоятелно отдалеч. Ако сте съгласни с това, тогава този метод е за вас. Също така може да бъде разсейващо и объркващо за бебето да ви търси да ви види, но не трябва да отстъпвате. Бебето може да плаче и да иска да го вдигнете на ръце, но не го правете, повторението всяка вечер ще свърши своята работа.

Професионален съвет : При този метод, поставете бебето в креватчето, докато е сънливо, но все още будно. Сънливо, но будно означава, че вашето бебе е спокойно и започва полека да заспива, но все още не е заспало и не спи.

Има щадящи методи, които препоръчваме, но има и други, не толкова щадящи методи. От по-малко щадящите методи бихме споменали метода Cry It Out/ Наплачи се,  при който детето ви самостоятелно се успокоява, след като се наплаче и заспи. Ако считате, че този подход е подходящ за вас, смело го приложете. 

Има ли полезни съвети и тактики за обучение по сън?

Съществуват такива и те се отнасят по-скоро за родителите, отколкото за децата им. Има препоръки, които да ви помогнат в обучението по сън:

•    Установете нощен режим: Рутината е предсказуем модел, който следвате всяка вечер преди лягане. Скоро бебето ви ще започне да разпознава сигналите и ще научи, че времето за лягане наближава. Това ще постави бебето ви в спокойно състояние и ще направи лягането малко по-лесно.
•    Забавете вашата реакция: Ако бебето ви започне да нервничи или да плаче, изчакайте няколко минути, преди да се опитате да го успокоите. Бебето ви първо ще се опита да се успокои само и може би няма да има нужда вие да се намесвате. 
•    Имайте много търпение: Обучението по сън е процес и успехът не се постига за една нощ. Така че, подходете разумно и с много търпение, когато практикувате някой от методите за обучение по сън.


Ще има много моменти, в които ще искате да се откажете, но за да успеете, трябва да удържите положението. Трябва да имате достатъчно увереност, че обучението по сън ще даде резултат и че този резултат ще бъде от полза.

Желаем успех!
 

Image of Колики prdocuts
Колики
Image of Лечение на нослето prdocuts
Лечение на нослето
Image of Имунитет prdocuts
Имунитет
Image of Интелектуално развитие prdocuts
Интелектуално развитие
Image of Апетит prdocuts
Апетит
Image of Физическа активност prdocuts
Физическа активност